Ist Mineralwasser gesund?

Wasser ist für den menschlichen Körper überlebenswichtig, es reguliert den Blutkreislauf und die Körpertemperatur! Ohne Wasser kann ein Mensch nur ca. 3-4 Tage überleben.

Im Durchschnitt verschwitzt man 2-3 Liter Wasser täglich, wer Sport betreibt verbraucht noch viel mehr. Deshalb ist es wichtig den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Unterlässt man das, dehydriert der Körper, Kopfweh und Kreislaufprobleme sind die Folgen.

Mineralwasser ist laut der deutschen Mineral- und Tafelwasserverordnung ein aus einer unterirdischen Quelle stammendes Grundwasser mit besonderen Eigenschaften, das direkt an der Quelle abgefüllt wurde. Im Grunde ist es Regenwasser, das durch die Gesteinschichten in die Tiefe gesickert ist und dabei Mineralien aus den Felsen mitgewaschen hat.

Mineralwasser vs. Cola, Bier & Co

Aus diesem Grund enthält Mineralwasser zahlreiche Mineralstoffe und Spurenelemente, weshalb der Genuss dieses Wassers sehr gesund ist. Eine weitere positive Eigenschaft von Mineralwasser ist, dass es keine Kalorien enthält. Im Vergleich dazu enthalten andere Durstlöscher wie Cola, Bier oder Fruchtsäfte pro 100 Gramm 40-50 Kalorien.

Trotzdem kann man in unseren Breiten bedenkenlos zum Leitungswasser greifen. Das Wasser aus dem Wasserhahn ist das am besten kontrollierte Lebensmittel in Deutschland. Außerdem decken die meisten Menschen in Deutschland ihren Mineralstoffbedarf über die Nahrung auf. Daher ist es grundsätzlich egal, ob der tägliche Wasserbedarf durch Leitungs- oder Mineralwasser gedeckt wird.

Gesundheitlich vorbelastete Menschen sollten außerdem bei der Wahl des Mineralwasser wählerisch sein. Personen mit erhöhtem Blutdruck sollten zum Beispiel eher zu natriumarmen Wasser greifen, da Natrium ein Salz ist, der den Blutdruck in die Höhe schießen lässt.

Mineralwasser für Sportler

Da bei sportlichen Aktivitäten durch das Schwitzen sehr viele Mineralstoffe wie Natrium, Calcium, Kalium oder Magnesium ausgeschieden werden, ist stilles Mineralwasser ein ideales Sportgetränk und außerdem viel billiger als die meisten isotonischen Getränke. Es ist jedoch wichtig, auf den Mineralstoffgehalt im Mineralwasser zu achten, da nicht jedes Mineralwasser für Sportler gleich gut geeignet ist. Mineralwasser für Sportler sollte ungefähr 1500 mg Mineralstoffe pro Liter aufweisen. Eine praktische Seite für den Vergleich des Mineralstoffgehalts der verschiedenen Mineralwassermarken ist www.mineralienrechner.de.

PS: Eine gute Alternative zum Mineralwasser beim Sport sind selbstgemischte Saftschorlen.